pisaal

Pilar Sánchez Álvarez

EMPODERAMIENTO EN EL ÁMBITO INDIVIDUAL

Se define en el aspecto individual como la persona  que no necesita nada para adquirir más poder, la que puede fabricar su propia agenda, y obtiene éxito sin ayuda de los demás.

 Esta visión, positiva por supuesto, sin embargo, desconoce las relaciones entre las estructuras del poder y las prácticas de la vida diaria. Desconecta al individuo del contexto en el que se desenvuelve.

Si este empoderamiento no está relacionado con el contexto, es pura ilusión de la persona, porque la persona vive en relación con los demás y debe contemplar las dos visiones mencionadas. Supone autoconfianza y autoestima, pero a la vez debe ser cooperación y solidaridad. Es decir, es necesario un cambio social en el entorno de las personas.

Si analizamos el concepto de empoderamiento  observamos que la fuerza interior de una persona se convierte en poder cuando otras personas la toman en cuenta y le otorgan esa capacidad de influencia social. De ahí que cuando hablamos de empoderamiento nos refiramos a la toma de conciencia de las propias capacidades y  al potencial de influir en nuestro entorno.

El empoderamiento femenino es algo más que el acceso de  mujeres a la toma de decisiones; es un proceso que necesita de la autopercepción,  del autoreconocimiento, de la autoevaluación, de la autovaloración de las capacidades, pero también del derecho a tener derechos, a iniciar cambios. Es decir, para conseguir empoderar a las mujeres en el ámbito social y político, es necesario que adquiera habilidades personales de autoestima, independencia, asertividad.

5.2 EMPODERAMIENTO SOCIAL

Las relaciones de poder pueden ser:

• A. de opresión en su abuso
• B. de liberación en su uso

 Según sean estas relaciones produce:

• A. dominación si existe la opresión
• B. desafío o resistencia si se controla ese abuso.

La ciencia política moderna tiene como uno de los pilares fundamentales el concepto de poder. Maquieavelo, considera el poder como atributo del soberano; Marx como atributo de las clases dominantes; Weber lo considera como emanación de la autoridad y la legitimidad del individuo gobernante; Gramsci como hegemonía y en el siglo XX, Foucaul lo definió en torno a dos ejes: la cualidad dinámica o estática del poder y la ausencia/presencia mayor/menor  poder.

Foucaul afirma que  entre las relaciones hombre/ mujer se da una asimetría y por lo tanto es necesario romper esa asimetría empoderando a la mujer.

Empoderar a la mujer significa:

A) conseguir que alcance  su identidad.

B) que realice estos objetivos de forma dinámica, es decir, ejercitando el poder.

C) ejercer el poder a partir de la construcción del mismo ( generando habilidades  e incrementando recursos).

Basándonos en esto, seguimos afirmando que para conseguir la igualdad entre hombres y mujeres debemos dotar a ambos de unas habilidades personales y sociales, esas habilidades que le permitan relacionarse en condiciones de igualdad.

           Hay dos tipos de poder:

• A) El llamado suma-cero en que uno gana y otro pierde. Es controlador, dominado, impone
• B) El llamado suma positivo en que los dos ganan. Es un poder productivo, generativo, no hay victimas.

Este es el poder que nos habla de solidaridad, de alianzas. Aquí está el núcleo del concepto   de empoderamiento.

Hay que trabajar la Igualdad entre los hombres y las mujeres para conseguir que unos no ganen y otros no pierdan. Esas relaciones entre personas deben estar suprimidas porque todos somos iguales y no hay unos superiores a otros por raza, religión, sexo,...

¿Qué tienen que ver estos dos tipos de poder con la mujer?  Normalmente las mujeres han sido objeto del poder suma-cero, aunque algunas han tenido poder pero siempre en el ámbito de los privado.

Es imprescindible entender que no hay una receta única para esto, sino que es una línea sin principio ni fin y es diferente para cada persona, grupo, nación, región...

A medida que las mujeres se vayan empoderando, los hombres recorrerán el camino inverso si lo consideramos como poder suma cero, porque ya no controlarán los cuerpos, la sexualidad, los bienes materiales.

Pero si lo vemos como poder suma positivo, los hombres también se empoderan no ya desde el punto de vista material (el hombre aporta todo el sustento a la familia, sino que de esta manera comparte esta función con la mujer) sino desde el punto de vista psicológico (no tiene que repetir los roles del duro, el insensible..., sino que compartirá también los roles que hasta ahora demostraban debilidad en el sexo masculino, como los hombres no lloran, la mujer se ocupa de la afectividad)

Todo poder lleva al liderazgo como personas que inspiran y guían al grupo.

Este liderazgo puede ser:

• v Liderazgos tradicionales o transaccionales de reparto de cuotas, de mirar al pasado, de pase de facturas, totalmente vertical.

• v Liderazgo transformacional o adaptativo, capaz de leer las necesidades, de fomentar el desarrollo. Y esto es lo que actualmente se pretende del liderazgo en las mujeres, un liderazgo transformacional.

Los elementos claves en el desarrollo de nuevos estilos de liderazgo femeninos o de liderazgos transformacionales son:

• A. Tener confianza en sí misma e iniciativa.
• B. capacidad de adaptación y flexibilidad.
• C. motivación e intuición.
• D. practicar la escucha activa.
• E. una buena empatía.

Se trata de desarrollar desde la participación activa: liderazgos transformacionales.

Las personas dotadas de liderazgo son capaces de inspirar y guiar a las personas o bien a grupos, porque ponen entusiasmo no sólo de forma intelectual, que es totalmente necesaria, sino que saben  expresar emociones  y saben compartir objetivos, pero si es necesario, toman decisiones independientes para fomentar el trabajo de los demás y hacer este trabajo ilusionante para ellos. Hace diez años, en educación, se les pidió a los directores que se convirtieran en "lideres de la instrucción" ejerciendo un firme control al fijar metas, mantener la disciplina, y evaluar resultados. Hoy se les pide que sean "líderes facilitadores" creando equipos, elaborando redes y "gobernando desde el centro".  Estas son las características de un líder transformacional, es decir, que reconozcan la necesidad de cambiar y que sepan eliminar barreras; que promuevan el cambio y que sepa motivar al grupo para que se produzcan estos cambios.

Además es necesario que sean flexibles, cordiales, sociables, expresivos, democráticos, honrados, pero en el momento necesario saber imponerse y mostrarse duros.

El liderazgo transformacional que queremos como recurso para que el grupo, la sociedad cambie es necesario para eliminar barreras y abrir nuevos caminos que permitan situar a ambos sexos en condiciones de igualdad.

 Sabemos que esta meta todavía en estos momentos en que vivimos, es difícil de conseguir si miramos de manera global al conjunto de mujeres de todos los países y nacionalidades, pero cada vez el horizonte se va acercando y debemos comprometernos para que dentro de nuestras posibilidades cambien las estructuras.

 Hoy esta demostrado, por varias investigaciones realizadas en  empresas  que los directivos que tenían más éxito eran los que confiaban en el liderazgo transformacional, mientras que los directivos transancionales tuvieron que realizar ajustes de plantilla. Es decir, las mujeres deben adquirir competencias para realizar este tipo de liderazgo capaz de eliminar la falta de justicia.

 Las estrategias llamadas transformacionales dependen de la persuasión, el idealismo y el entusiasmo intelectual, motivando  a través de valores, símbolos y una meta compartida.

  Los líderes transformacionales alientan la aceptación de metas de grupo; transmiten expectativas de alto rendimiento; crean entusiasmo intelectual; y ofrecen modelos apropiados a través de su propio comportamiento.

Las herramientas para el liderazgo son:

• A. trabajo en grupo.
• B. comunicación.
• C. solución pacífica de conflictos.
• D. ser capaces de trabajar con los demás en la consecución de una meta común.

Para trabajar el empoderamiento en el aula es necesario:

1º Sensibilizar sobre las discriminaciones existentes. Para ello se entregaría un documento con los Derechos humanos y se trabajaría sobre ellos con una ficha similar a la que presentamos:

LOS DERECHOS HUMANOS

Los derechos humanos los poseen todas las personas por el mismo hecho de serlo; son por tanto inherentes a la persona y no fruto de una concesión política de ningún régimen o estado.

DERECHOS DE PRIMERA GENERACIÓN.

Corresponde a toda una serie de derechos que surgen como la búsqueda de libertades aparecida desde el humanismo clásico, en una serie de corrientes de racionalismo secularizado y a las que dio un fuerte impulso la ilustración.

Se pueden agrupar en derechos civiles y políticos.

DERECHOS CIVILES

Están relacionados con la libertad personal. Los estados deben respetar y al mismo tiempo garantizar la justicia en caso de abuso:

Derecho a la vida.

Derecho a la libertad.

Derecho a la integridad física.

Derecho a la libertad de pensamiento, conciencia y religión.

Derecho a la igualdad.

DERECHOS POLÍTICOS

Garantizan la  libertad de los individuos de participar en el entramado político de su    sociedad.

Derecho al voto.

Derecho de asociación, reunión, sindicación y acceso a la función pública.

DERECHOS DE LA SEGUNDA GENERACIÓN

Son derechos que intentan poner remedio a las desigualdades sociales:

Derechos económicos, sociales y culturales.

Derecho a estar protegido contra el hambre.

Derecho a la educación.

Derecho al trabajo.

Derecho a la salud.

DERECHOS DE TERCERA GENERACIÓN

Son los llamados derechos de la solidaridad. No están todos ratificados por tratados, pero son muy importantes como complemento esencial de la declaración, ya que la creación de nuevos derechos es progresiva conforme el ser humano va siendo consciente de sus necesidades.

Muchos de ellos están reconocidos internacionalmente, pero no han sido inscritos en las constituciones nacionales:

Derecho a la autodeterminación de los pueblos.

Derecho a la paz.

Derecho al desarrollo humano.

Derecho a un medio ambiente sano.

ACTIVIDAD:

Dividir el gran grupo en pequeños grupos.

Cada grupo deberá clasificar los derechos en las tres generaciones siguiendo el esquema:

 Esquema de clasificación de los DD HH.

2º Sensibilizar de la situación de la mujer en el mundo.

Se puede trabajar este apartado:

Buscando situaciones en el mundo sobre desigualdades de la mujer a través de  revistas, o      bien por Internet.

Presentando documentales sobre explotación de la niñas en algunos países.

Hacer reflexionar sobre la violación de los derechos humanos que supone la violencia de        género, con reportajes, películas o material fotográfico.

3º Analizar situaciones actuales de distribución de roles en el mundo moderno

4º Fomentar la participación en asociaciones, voluntariado, consejo escolar...

5º Trabajar la toma de decisiones con análisis de casos como:

 "Un prisionero de guerra es llamado por el director de la prisión. Éste le dice que lo deja libre si el mismo mata a un compañero Qué debería hacer este prisionero ¿Matar o no matar al compañero?

Y si el mismo director le propone que si mata a ese compañero dejaría libre a él y a nueve prisiones más? ¿Qué debería hacer?"

 Pasos que debe realizar el alumno y escribir en su propia ficha:                                

• a) Definir el problema ( se debe resumir en el menor número de palabras)
• b) Soluciones posibles ( aportar todas las que se ocurran sin eliminar ninguna) Se deben escribir todas
• c) Ventajas e inconvenientes de cada una de las soluciones

Caso en que sólo se salva  él en el caso que deje a 9 prisioneros másl:

                                              Ventajas                                  Inconvenientes

6º Realizar Talleres de Habilidades sociales, trabajando la Autoestima, Escucha Activa, Empatía, Comunicación, Optimismo, motivación, Independencia....

7º Potenciar el trabajo en grupo, el trabajo cooperativo, la solidaridad.

Pilar Sánchez Álvarez

ASERTIVIDAD

La interrelación  en las relaciones personales  puede ser una fuente  de satisfacción si existe una comunicación abierta y clara; y si la comunicación es confusa, puede originar problemas.  El saber comunicarse de una manera clara  es una habilidad que puede ser aprendida. Y uno de los componentes de la comunicación es la asertividad. ¿Qué es asertividad? Es la capacidad de autoafirmar los propios derechos sin dejarse manipular por los demás. Es una capacidad que hay que aprender porque no es innata.

Una persona asertiva sabe decir no; mostrar su postura ante algo; sabe pedir favores y reaccionar ante un ataque y sabe expresar sentimientos.

Se aumenta la asertividad ensayando situaciones problemáticas y ofreciendo alternativas de conducta.

                                  Actividades para el aula

Una persona es asertiva cuando defiende sus derechos propios, es capaz de expresar lo que siente de manera clara y abierta; toma decisiones por voluntad propia, acepta los errores y los aciertos, actúa y habla con base en hechos, utiliza sus habilidades. Es decir, es asertiva si expresa sentimientos y deseos positivos o negativos de forma eficaz, sin negar ni menospreciar a los derechos de los demás y sin crear o sentir vergüenza.

Toda persona asertiva incrementa el auto respeto y la satisfacción de hacer cosas con la suficiente capacidad para aumentar la confianza y la seguridad en sí mismo y a la vez mejora la posición social y el respeto de los demás en el sentido de que se hace reconocimiento de la capacidad de uno mismo de afirmar nuestros derechos personales. No implica pasividad ni agresividad.

Es necesario dotar al alumnado de estas cualidades para sentirse bien  y poder tener un papel importante y de igualdad en las relaciones interpersonales.

Pilar Sánchez Alvarez

LA EMPATÍA

La empatía consiste en darse cuenta de los sentimientos de los demás, de sus necesidades y de sus preocupaciones, para poder ponerse en la piel del otro y hacer la comunicación  fluida.

 El diccionario la define como "la capacidad o proceso de penetrar profundamente, a través de la imaginación, dentro de los sentimientos y motivos del otro"

           ¿Como demostrar empatía?  Como la mayoría de las habilidades, no basta con entender al otro, hay que                           demostrarlo, hay que encajar las piezas para que el otro se sienta cómodo,      confíe y se sienta comprendido.

 El otro percibe que se le comprende cuando:

• a. Mantenemos la cordialidad y que estamos dispuestos a conversar los temas que él considera importantes.
• b. Le expresamos que hemos entendido su mensaje y como nos llega.
• c. Prestamos atención a su respuesta, considerando sus señas corporales.
• d. En todo momento nos cuidamos de no evaluarlo, juzgarlo o descalificarlo. Se busca comprenderlo poniéndonos en su lugar, para ver la situación desde su perspectiva y entenderla. Si hay algo que a él le resulta preocupante y a nosotros no, nos interesamos entonces en entender porque él lo siente así.

Actividad para trabajar la empatía

Se pediría a parte del  alumnado que se convirtieran en observadores y apunten, sin intervenir, lo positivo o negativo de lo observado.

Se pondría un problema como el rechazo del grupo a un alumno, o bien el embarazo de una alumna, etc., cualquier situación que pueda originar conflicto.

Se elegiría a un interlocutor para escuchar la confidencia del alumno rechazado o bien de la alumna embarazada. El interlocutor deberá escuchar, preguntar, aconsejar...

Loa observadores, una vez terminada la representación explicarán al grupo lo que han observado. Después se establecerá un dialogo para terminar exponiendo lo que significa empatía.

Pilar Sánchez Alvarez

ESCUCHA ACTIVA

Hay algunas personas que saben escuchar de manera abierta, lo que se conoce como escucha activa, y mandar mensajes convincentes.

 El tiempo que dedicamos a la comunicación se distribuye en:

• - 22% en leer o escribir.
• - 23% en hablar.
• - 55% en escuchar.

Las personas que no saben escuchar son consideradas como indiferentes o poco respetuosas. Ser un buen comunicador es en primer lugar una persona que sabe escuchar, formular las preguntas adecuadas, permanecer receptivo, comprender, no interrumpir y buscar sugerencias.

           Ejercicios para trabajar la comunicación:

Trabajar con dramatizaciones y ejercicios:

• a. la mirada.
• b. la expresión facial.
• c. la sonrisa.
• d. los gestos.
• e. la postura.
• f. la distancia/el contacto físico.
• g. la apariencia personal.
• h. el volumen de la voz.
• i. la entonación.
• j. la fluidez.
• k. la claridad.
• l. la velocidad.
• m. el tiempo de habla.
• n. el contenido.

Este   ejercicio se puede preparar formado parejas y escenificando dos versiones de cada representación; por ejemplo, hablando la pareja de manera que una vez la mirada se fije en el interlocutor y otra mirando al suelo, en un punto fijo... Una vez terminada la escenificación comentar qué postura es la correcta, el porqué de esa elección y los motivos que cree el alumnado.

Se trabajará todos los puntos anteriormente citados y al final se pondrá en la pizarra la mejor manera de

Pilar sánchez Alvarez

LA COMUNICACIÓN INTERPERSONAL

Es una parte esencial de la actividad humana que permite a la persona convivir con los demás.

 Una conducta socialmente habilidosa se define como un conjunto de conductas emitidas por un individuo en un contexto interpersonal que expresa sentimientos, actitudes, deseos, opiniones, o derechos de ese individuo de un modo adecuado a la situación, respetando esas conductas en los demás y resolviendo de inmediato los problemas surgidos en una situación determinada minimizando la probabilidad de futuros problemas.

            Las primeras habilidades de la comunicación :

• 1. iniciar y mantener una conversación.
• 2. hacer cumplidos y dar las gracias.
• 3. la escucha activa.
• 4. pedir permiso.
• 5. pedir ayuda.
• 6. disculparse.
• 7. expresar afecto.
• 8. ayudar a los demás.
• 9. responder al fracaso.
• 10. la empatía.
• 11. saber interpretar las señales del otro.
• 12. tomar iniciativas, negociar, preguntar...

Estrategias para desarrollar las relaciones interpersonales

Enseñar al niño a hacer amigos

• 1. facilitar y proporcionar interacción con niños de varias edades.
• 2. fomentar las actividades familiares.
• 3. no prestarle demasiada atención ni exigirle una determinada respuesta en situaciones sociales.
• 4. no ponerle etiquetas.
• 5. aprender a decir "no."
• 6. pensar que los demás son iguales a nosotros.
• 7. no preocuparse por las críticas destructivas ni por la impresión que causas en los demás.
• 8. no compararse con nadie.
• 9. no hacer daño sin necesidad.
• 10. buscar la propia aprobación y no la de los demás.
• 11. saber aceptar las criticas y los elogios.

Entre las habilidades mencionadas anteriormente es necesario prestar atención a:

• 1) la escucha activa.
• 2) la empatía.
• 3) la asertividad.

Pilar  Sánchez Alvarez

EL OPTIMISMO. La psicología como ciencia, como disciplina científica se suele fechar en 1879, cuando el biólogo Wilhelm Wundt estableció el primer laboratorio dedicado al estudio de las funciones de la mente. Pero desde el principio se vio teñida del tinte pesimista de filósofos y psiquiatras y empezó a ocuparse de los aspectos negativos y perturbados de la mente.

Hay que esperar al año 2000 para que aparezca la Psicología Positiva cuyo contenido es el estudio de las experiencias y los rasgos de carácter que ayudan a las personas a sentirse dichosas y a mantenerse mentalmente saludables.

El optimismo no es un rasgo de nuestro carácter, sino que forma parte de nuestra personalidad e impregna la visión que cada uno tiene de sí mismo y de la que le rodea.

 Está configurada por los genes, por los rasgos psicológicos, por el ambiente en el que se desenvuelve, por los valores imperantes, pero también por las frustraciones, por los éxitos o fracasos de la vida, por el nivel de frustración,  las expectativas...; es decir, es una forma de valorar la vida.

Basado en Rojas Marcos (2006)  se establece  estas proposiciones:

1º Cultivar estados de ánimo positivos

• Pensar en las situaciones que producen malestar y eliminarlas en nuestro pensamiento.
• Hablar con los demás. Relacionarse.
• Actividades de tiempo libre gratificantes.
• Buscar las pequeñas cosas que nos satisfacen.
• No permanecer inactivos.
• Ayudar a los demás.
• Diversificar las actividades.

2º  Moldear la forma de pensar

• Buscar los aspectos positivos de cada situación.
• Olvidar el debería. No estar pensando si se hubiese hecho de otra forma.

Actividades para potenciar el optimismo

           Rojas Marcos propone:

• 1º Pidiendo que se concentren y evalúen interiormente su satisfacción con la vida en general.
• 2º Una vez realizado que puntúen de 1 a 10.
• 3º Se pide que levanten la mano los que se han dado un cinco o más.

Como masivamente levantarán casi todos la mano se termina la actividad razonando si han tenido en cuenta las cosas negativas de su vida, si han valorado que casi todos se encuentran satisfechos y se pide que den razones de su satisfacción.

Pilar Sánchez Alvarez

MOTIVACIÓN

Los conceptos de motivación y emoción se encuentran bastante ligados en la psicología actual, llegando a considerarse como un constructo emoción - motivación.

En general, se trata de un concepto utilizado para describir las fuerzas que actúan sobre, o dentro de una persona para iniciar y dirigir la conducta, para indicar una dirección selectiva, pero también para explicar y entender las diferencias en la intensidad de la conducta. O sea, es un constructo que trata de responder a preguntas del tipo: ¿por qué ocurre la conducta? ¿Por qué unas personas actúan de forma diferente en las mismas circunstancias? ¿Por qué en situaciones similares actuamos de forma distinta? 

En toda operación influyen necesariamente dos causas: el fin, es decir, la meta, la razón por la que se despierta la voluntad a realizar los actos, y el agente, el que actúa para conseguir el fin.

La conducta se rige por esa motivación, que en personas maduras es interna es decir, al conocer el fin como algo bueno, pone a la voluntad en marcha para conseguirlo; pero no siempre la persona que debe realizar una conducta es madura, sino que su conducta está regida desde el exterior, son los estímulos destinados a excitar y despertar el interés y la acción.

Hoy el objetivo fundamental  propuesto como prioritario en la escuela: es aprender a aprender, es dar al alumno estrategia para que le guste aprender.

 Muchos alumnos con resultados negativos en su escolarización, llamados objetores escolares,  no son  más que alumnos con falta de motivación en la actividad propuesta por la escuela. La meta fundamental de todo educador es dar nuevos métodos, nuevos recursos para que el educando desarrolle motivos intrínsicos, que aprenda porque conoce que es bueno aprender, y ponga su voluntad en marcha para conseguir ese bien.

El hombre tiene tendencia a la exploración, a la autorrealización,  a conseguir algo, a fomentar su curiosidad intelectual, a ser competentes en algo, el sentirse capaz, al intercambio social. Estos motivos son educables y se deben potenciar frente a la motivación extrínseca que tantas veces se ha propuesto en la escuela.

                    Actividad para trabajar la motivación

1º Se divide a la clase en pequeños grupos y se le entrega a cada grupo una ficha con los motivos para estudiar

2º se pide a los grupos que se elija un secretario.

3º cada componente del grupo debe elegir uno de los motivos y buscar las razones de su       preferencia.

4º entre todos se debe llegar a un consenso que el secretario escribe en pocas líneas.

5º  se forma el gran grupo.

6º cada secretario debe leer las conclusiones de cada grupo.

7º al final se debe llegar a un acuerdo sobre los verdaderos motivos del estudio.

Bandura explica la motivación como un concepto dinámico que tiene sus orígenes en la percepción que una persona tiene de si misma y de su entorno, y que le incita a elegir una actividad, realizarla y perseverar en ella con el fin de alcanzar una meta.

Pilar Sánchez Alvarez

AUTORREGULACIÓN

Uno de los temas necesarios en cualquier tratado de educación  es la salud emocional.

El hombre es un ser racional que satisface sus necesidades de modo inteligente, pero también es un ser emotivo cuya vida está llena de emociones y sentimientos, estando éstos más cerca de los valores y la significación misma de la vida.        

Las emociones básicas vinculadas al hambre, sed,  ira, sexualidad o cuidado de los niños, forman parte de nuestro equipamiento básico emocional. Pero el modo de manejar estos comportamientos innatos está en nuestras manos, ya que somos seres dotados de libertad, y por lo tanto, decidimos de acuerdo con nuestros criterios y motivos.

La inteligencia afectiva favorece el aprendizaje, la maduración y el bienestar personal por lo  que es  deseable que en los centros escolares se tome conciencia de la necesidad de promover esta capacidad de los educandos.

 La palabra emoción procede del latín motere, con el prefijo e, que puede significar mover hacia fuera. En general, existe un acuerdo en que la emoción se trata de un estado complejo, multidimensional, del organismo caracterizado por un sentimiento fuerte de excitación o perturbación; son reacciones a las informaciones que recibimos en nuestras relaciones con el entorno.

Las emociones son estados internos que no pueden observarse o medirse de forma directa, y se caracterizan porque a su vertiente psicológica se suman síntomas corporales.

En el lenguaje coloquial se confunden términos como emociones, sentimientos o vivencias emocionales.

Generalmente  las emociones, los sentimientos y las vivencias se producen por un estímulo exterior, con lo que su aparición es brusca, pero  los sentimientos  no se acompañan de cambios en la esfera corporal y   la persistencia o duración de las emociones es mucho más grave que la de los sentimientos.

Como mínimo hay seis sentimientos que experimenta todo el mundo: alegría, ira, enojo, miedo, sorpresa y tristeza.

A medida que el hombre va madurando, es capaz de controlarlas, cambiarlas, disminuirlas, o potenciarlas, debido al aprendizaje.

El comportamiento de las personas ante una emoción dependerá por tanto de su temperamento, y a la vez de la educación en este aspecto del individuo. 

Las emociones están constituidas por componentes subjetivos, conductuales y fisiológicos, basados  en Lnag que en 1984 postuló la "Teoría de los tres sistemas de respuesta emocional: cognitivo, motor y fisiológico."

Los componentes conductuales incluyen expresiones faciales, gestos y acciones y los componentes fisiológicos  los cambios que se operan en nuestro organismo y estos componente están conexionados íntimamente con el Yo, en cómo el Yo conoce, percibe, razona, deduce, observa, recuerda, interpreta...

Las emociones generan respuestas fisiológicas, como puede ser sudor, frío, temblores, aceleración cardiaca, vómitos; pero no todas las emociones generan las mismas reacciones fisiológicas, ni ante las mismas emociones  son uniformes las reacciones fisiológicas. Muchas  de estas reacciones están condicionadas por la herencia y también se pueden moldear por la experiencia, como hemos indicado en el apartado anterior.

Las emociones, si se ha establecido que son educables,  pueden modificarse, acentuarse, eliminarse, es decir, la respuesta a la pregunta ¿se pueden cambiar las emociones? no puede ser otra que una afirmación rotunda. 

El hombre debe ir perfeccionándose en todos los aspectos para conseguir una construcción personal; debe ir avanzando en el nivel cognitivo, en el afectivo y en el de la acción, es decir, en el pensar, en el sentir y en el actuar.

 Si las emociones son reacciones a las informaciones recibidas en nuestras relaciones con el entorno,  no sólo es que pueden ser educadas, sino que deben ser educadas para conseguir una tolerancia a la frustración, una autorregulación personal, a la posibilidad de motivarse..., en definitiva, a conseguir esa salud de calidad tan deseada.

 Estrategias que favorecen el autocontrol:

• a) Enseñar al niño a marcarse metas u objetivos.

• b) Práctica en auto observación.

• c) Práctica de autoevaluación.

• d) Práctica en auto refuerzo o auto castigo.

• e) Ser indulgente consigo cuando se comete algún error.

• f) Reconocer los propios errores.

• g) Aceptarse como uno es.

Pilar Sánchez Álvarez

AUTOCONFIANZA

Se define la confianza como la creencia en que una persona o grupo será capaz y deseará actuar de manera adecuada en una determinada situación. Y la definición de autoconfianza según el Diccionario de la Lengua Española es: "Sentimiento basado en la fuerte conciencia del propio poder para afrontar las posibles dificultades"

Bandura afirma que la autoconfianza, autoeficiencia, es el mejor indicador de una persona para fijarse grandes metas, afrontar los obstáculos, vencer las frustraciones y trabajar por las metas propuestas.

En la autoconfianza interviene el autoconcepto, la autoestima, las experiencias vividas, las soluciones aportadas, el sentimiento de fracaso o éxito...

Los padres y los maestros deben favorecer el cultivo de esta cualidad, porque hará a los hijos e hijas, y al alumnado personas más felices. Para ello, es necesario fijarse más en el esfuerzo realizado por ellos  que en los resultados, ayudarles a aceptar los fracasos analizando porqué se han producido e intentándolos de nuevo, favorecer el espíritu optimista de la vida, dándoles ánimos para emprende las actuaciones, procurando que sean optimistas, no poniendo metas inalcanzable, buscando el progreso poco a poco, alabando sus éxitos como logros positivos...

Ejercicio para aumentar la autoconfianza

Comentario de texto:

"Una antigua leyenda india cuenta que uno de sus valientes encontró un día un huevo de águila y lo depositó en el nido de una gallina de un gallinero.

El aguilucho nace y vive día a día en medio de los polluelos y así va creciendo con ellos. Toda su vida el águila hizo lo que una gallina de gallinero hace normalmente: Buscó en la tierra insectos y comida.

Aprendió a cantar de la misma forma que una gallina. Y cuando volaba, lo hacía en una nube de plumas y sólo algunos metros.

Después de todo, es así como se supone que las gallinas vuelan.

Los años pasaron, y el águila llega a su vejez.

Un día ve un pájaro glorioso planear en un espléndido cielo. Se elevaba con gracia, aprovechando las corrientes ascendentes, volaba con libertad, apenas movía sus maravillosas alas doradas.

"Qe pájaro espléndido"-dijo nuestra águila a sus vecinos

"¿Qué es?"

"Es un águila, el rey de los pájaros"- respondió su vecino.

"Pero de nada sirve pensarlo dos veces, nuca serás un águila."

Y así lo hizo el águila, nunca pensó dos veces. Se murió pensando que era una gallina de gallinero.

Para lograr tus sueños busca en el cielo, inspírate en quienes ya han volado, recuerda cuando tu has realizado tus propios vuelos.

Cuando no miramos hacia arriba, a veces terminamos pensando que somos gallinas.

                                   Texto  de Valeria Gudiño

Preguntas para el comentario de texto:

1º Resume brevemente el sentido del texto.

2º ¿Por qué el águila creció como una gallina? ¿Qué influyó es eso?

3º ¿Por qué crees que el águila no voló como la gran águila del cielo? Anota los          motivos y analízalos.

4º ¿Crees que esta situación se da en las personas?

5º Termina el comentario con una frase.

Este trabajo se podría realizar bien individualmente o en pequeños grupos. Se podría terminar la sesión con una elección de la mejor frase. 

    Ejercicio propuesto por Ana Muñoz para aumentar la auto-confianza:

• § "1º Haz una lista describiendo todas las situaciones en que te falte la confianza.
• § 2º Describe los que sientes en cada una de ellas
• § 3º De lo que has escrito: ¿Qué tienen en común?
• § 4º Completa la frase: "me siento (escribe la emoción que sientes) en (situaciones analizadas) cuando (condiciones)"

Existen múltiples programas para construir un autoconcepto positivo. Señalamos el Programa Pastes que presenta cuatro núcleos temáticos:

1º Aprendiendo a conocer a los otros.

2º Aprendiendo a conocerte.

3º Aprendiendo a parecerte a ti mismo.

4º Listos para el futuro.

A través de actividades dentro de estos núcleos se pretende mejorar el autoconcepto y  con ello a la persona y la confianza en sí misma.

                  ¿Cómo se trabajaría el autoconcepto en el aula?

Sería realizando actividades como:

Es decir, lo que se pretende es crear situaciones mediante análisis de casos,                           preguntas directas, comentarios, diálogos, para que la persona sepa que piensa sobre                  sí misma.

El autoconcepto y la autoestima son diferentes, aunque se han estado utilizando como si fuesen identicos porque están muy relacionados, están íntimamente ligados en cada uno de nosotros.

Cuando   comparamos la imagen que tenemos de nosotros mismos con la imagen ideal que hemos formado se produce la autoestima. Es la Autoevaluación del YO, el sentimiento de aceptación y aprecio de uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y valía personal.

Braden define la autoestima como: “la experiencia de ser competente para enfrentarse a los desafíos básicos de la vida, y de ser dignos de felicidad”.

 Se podría resumir en dos componentes:

El autoconcepto y la autoestima influyen en todos los aspectos de la vida, en las relaciones con los demás, en la confianza en sí mismo, en la profesión, en la felicidad, en los éxitos y fracasos... Existe una necesidad de que el currículo escolar incluya estrategias para un desarrollo sociopersonal positivo. Debe proporcionarle un mejor conocimiento de sí mismo y del mundo social.

Los profesores deben aplicar ciertos principios con sus alumnos para ayudarles a formar una buen autoconcepto y una autoestima positiva:

Para trabajar el autoconcepto se podrían proponer las siguientes actividades: