Optimismo

Pilar  Sánchez Alvarez

EL OPTIMISMO. La psicología como ciencia, como disciplina científica se suele fechar en 1879, cuando el biólogo Wilhelm Wundt estableció el primer laboratorio dedicado al estudio de las funciones de la mente. Pero desde el principio se vio teñida del tinte pesimista de filósofos y psiquiatras y empezó a ocuparse de los aspectos negativos y perturbados de la mente.

Hay que esperar al año 2000 para que aparezca la Psicología Positiva cuyo contenido es el estudio de las experiencias y los rasgos de carácter que ayudan a las personas a sentirse dichosas y a mantenerse mentalmente saludables.

El optimismo no es un rasgo de nuestro carácter, sino que forma parte de nuestra personalidad e impregna la visión que cada uno tiene de sí mismo y de la que le rodea.

 Está configurada por los genes, por los rasgos psicológicos, por el ambiente en el que se desenvuelve, por los valores imperantes, pero también por las frustraciones, por los éxitos o fracasos de la vida, por el nivel de frustración,  las expectativas...; es decir, es una forma de valorar la vida.

 

 

Basado en Rojas Marcos (2006)  se establece  estas proposiciones:

 

1º Cultivar estados de ánimo positivos

 

• Pensar en las situaciones que producen malestar y eliminarlas en nuestro pensamiento.
• Hablar con los demás. Relacionarse.
• Actividades de tiempo libre gratificantes.
• Buscar las pequeñas cosas que nos satisfacen.
• No permanecer inactivos.
• Ayudar a los demás.
• Diversificar las actividades.

 

 

2º  Moldear la forma de pensar

 

• Buscar los aspectos positivos de cada situación.
• Olvidar el debería. No estar pensando si se hubiese hecho de otra forma.

 

          

Actividades para potenciar el optimismo

 

           Rojas Marcos propone:

 

• 1º Pidiendo que se concentren y evalúen interiormente su satisfacción con la vida en general.
• 2º Una vez realizado que puntúen de 1 a 10.
• 3º Se pide que levanten la mano los que se han dado un cinco o más.

 

Como masivamente levantarán casi todos la mano se termina la actividad razonando si han tenido en cuenta las cosas negativas de su vida, si han valorado que casi todos se encuentran satisfechos y se pide que den razones de su satisfacción.