DEFINICIÓN DEL AFRONTAMIENTO DEL ESTRES
El afrontamiento se define como: Es el esfuerzo, tanto cognitivo como conductual, que hace el individuo para hacer frente al estrés, para manejar las demandas tanto externas como internas y los conflictos entre ambas.
Lazarus y Folkan (1984) definieron el afrontamiento como”los esfuerzo cognitivos y conductuales constantemente cambiantes para manejar las demandas específicas interna y/o externas que son evaluadas como excesivas en relación con los recursos de que dispone la persona” Para ello manejar el estrés incluiría no sólo el dominio sino la aceptación, la tolerancia la evitación o la reducción de las condiciones estresantes. No sólo importaría el resultado sino que englobaría todos los intentos para manejar estas situaciones.
En ocasiones se ha incluido los mecanismos de defensa entre los recurso de afrontamiento del estrés.
Buendía y Mira (1993) al tratar del estrés infantil proponen el siguiente cuadro donde se compara los mecanismos de defensa y las estrategias de afrontamiento:
| Afrontamiento | Defensa |
sentido | adaptativo | desadaptativo |
objeto | dominio | Reducir la ansiedad |
nivel | consciente | inconsciente |
operación | esforzada | automática |
Estos mismos autores afirman que no hay estrategias de afrontamiento que sean válidas para todo el mundo, sino que cada persona puede elegir una u otra según su personalidad, el contexto y el momento en el que se encuentre. Distinguen entre estilos de afrontamiento y estrategias de afrontamiento, asociando el estilo a los procedimientos característicos de las personas y las estrategias se asociarían más a las condiciones ambientales, refiriéndose a acciones cognitivas o conductuales realizadas en el transcurso de un episodio estresante particular.
El tipo de conducta de afrontamiento es importante porque, además de servir para dominar las demandas de la situación de estrés, determina la forma en que se activa el organismo. El organismo se activa de muy distintas maneras, según la persona trate de controlar la situación o adopte una actitud pasiva ante ésta. Las conductas motoras realizadas para hacer frente a una situación estresante son conductas específicas para una situación concreta o conductas más generales para una amplia gama de situaciones, dependiendo de qué conductas se han aprendido en ocasiones anteriores. Las consecuencias de estas conductas determinarán que sean consideradas como correctas o incorrectas por la persona. Lo que determina que una conducta se repita o no en un futuro, no es la supuesta corrección e incorrección moral de ésta , sino su eficacia para cambiar la situación.
Entre las posibles técnicas afrontamiento
nConfrontación
nDistanciamiento
nAutocontrol
nBuscar apoyo
nAceptación de la responsabilidad
nEscape. Evitación
nPlanificar soluciones
nReevaluación positiva
nPensamientos positivos (Esfuerzos activos, cognitivos, visualizar el problema)
nBúsqueda de apoyo social
nBúsqueda de soluciones
nContabilizar las ventajas (se aproxima al problema comparándolo con una situación peor)
ENTRENAMIENTO EN INOCULACIÓN DEL ESTRÉS
Es un procedimiento cognitivo conductual que pretende entrenar a las personas en habilidades de afrontamiento que los inmunicen contra el estrés.
Siguiendo a Meichenbaumy Novaco ( 1978) los componentes serían:
“a) auto descubrimiento guiado que evidencie la contribución de las cogniciones de la persona al malestar subjetivo
b) auto monitorización de la conducta desadaptativa
c) aprendizaje de habilidades de resolución de problemas
d) fomentar procedimientos de afrontamiento efectivos
e) ejercicios graduales que estimulen la aplicación a problemas de la vida real
f) procedimientos de terapia de conducta que incluyen relajación, imaginación , y ensayo conductual cuando el trastorno puede repetirse.”
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