Acciones de prevención contra el estrés

 

tengo otro blog:el mosaico educativo.blogspot.com

ACCIONES DE PREVENCIÓN CONTRA EL ESTRÉS

 Se puede hablar de  tres clases de prevención:

Prevención primaria

Prevención secundaria

Prevención terciaria
Las acciones preventivas primarias pueden evitar la generación de estrés entre el profesorado. Este hecho contribuye a la mejora de la situación laboral de los profesionales y reduce el número de incapacidades temporales que sufren los profesores motivadas por esta circunstancia.
Algunas recomendaciones que pueden contribuir a la prevención primaria del estrés docente, es decir, medidas anticipatorio para que el malestar no se inicie son las siguientes:
- Establecer una buena distribución del tiempo que se dispone para realizar las tareas pendientes. Para ello, es necesario establecer prioridades, planificar y tener compromiso de actuación. No se debe empezar uan tarea sin planificación y una organización temporal.
- Realizar actividad física diaria y preocuparse por cuidar los hábitos posturales.
- Fortalecer el autoconcepto y potenciar las actitudes positivas.
- Promover unas buenas relaciones con el equipo docente y fomentar la asertividad.
- Recibir incentivos y reconocimientos por parte de la Administración.
- Fomentar las políticas de salud laboral y de prevención de riesgos para el profesorado.
Siguiendo a Matteson e Ivancevich (1987) y a Romano (1988) nos aproximaremos a las técnicas principales de superación del estrés:
1. Práctica de Ejercicio Físico. La actividad física contribuye a reducir la ansiedad.
2. Técnicas de Relajación. Pueden desarrollarse en el propio lugar de trabajo.
3. Biofeedback o control voluntario de las funciones corporales.
4. Técnicas Cognitivas que eliminen la distorsión cognitiva que provoca el estrés.