Esquema sobre autocofianza y autocontrol

La autoconfianza y el autocontrol

Curso 2009-2010

Cómo aumentar la autoconfianza

 

• lEs la creencia de una persona de ser capaz de actuar de manera adecuada en una determinada situación y pensamiento.
• lEn la autoconfianza interviene el autoconcepto, la autoestima, las experiencias vividas, el sentimiento de éxito o fracaso.
• lEjercicio: El águila gallina el águila que siempre fue gallina porque así se consideraba

 

 

Ejercicios para fomentar el autocontrol

 

 

• lRespiración profunda
• lEnsayo mental
• lPensamiento positivo
• lEjercicio de relajación

Consejos para favorecer el control emocional

• lDarse autoinstrucciones
• lParar el pensamiento o técnica distractora
• lTiempo fuera
• lMarcar metas realistas
• lPracticar la auto- observación

Ejercicios para el grupo

 

• lRespiración abdominal profunda
• lTécnica de Dr. E. Jacobson

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